当我们在维秘瘦身练习的时候，如果想让你练习的效果更好，我们先搞清楚什么哪些是核心肌肉群。核心可以分成内核心和外核心。
内核心是由膈肌（横膈膜）、腹横肌（腹部深层肌肉）、多裂肌、髂腰肌、盆底肌组成。
外核心就是腹直肌，腹内斜肌、腹外斜肌、臀大肌、髋外展肌群、下背部肌肉及竖脊肌组成。
内核心肌肉群是属于深层肌肉群，其中的一些肌肉与椎体直接链接。通过肌肉的收缩，直接固定相邻的椎体。有些肌肉是通过肌肉之间的协同作用，制造出不同的腹压，来维持整个脊柱的稳定。使我们的身体保持中立位。是整个椎体的第一道防线。
外核心肌肉群是浅层肌肉，当肌肉群收缩时来控制脊柱的运动方向，同时产生较大的动作力矩。外核心肌肉群将承受我们躯干的外来负荷，从而来保持我们整个脊柱及腰底的稳定，是整个椎体的第二道防线。
那我们进行维密马甲线及瘦腰部的练习时，内核心的启动是首要的。膈肌、腹横肌及盆底肌在练习时如何更好的启动，在后续的文章中，我们将陆续给大家分享，欢迎大家一起探讨。