2022-07-06阅读(144) 作者：

当我们在维秘瘦身练习的时候，如果想让你练习的效果更好，我们先搞清楚什么哪些是核心肌肉群。核心可以分成内核心和外核心。 内核心是由膈肌（横膈膜）、腹横肌（腹部深层肌肉）、多裂肌、髂腰肌、盆底肌组成。 外核心就是腹直肌，腹内斜肌、腹外斜肌、臀大肌、髋外展肌群、下背部肌肉及竖脊肌组成。...