腹直肌是浅层肌肉比较好启动。
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。腹直肌最宽的位置大概有8公分，最长有26公分。是一个不规则的肌肉形状。...
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无痛开横叉【小主题】
刘希芳维密工作坊课程上有一个小主题，【无痛开横叉】学员们可以练习。精准练习。 刘希芳，掌握与瘦腿、开横叉相关的练习原理和步骤帮助学员实现无痛开横叉部。私教开单神器∶丰富授课主题，融入特色小班、私教课中。通过跟练实现无痛开横叉，达到美腿效果。...