高效抗阻力【刘希芳维密系列课程】


    高效抗阻力女子塑形跟传统健身的撸铁从审美上有很大区别。现在的女子塑形是在你身材有胸、有翘臀、有饱满的背部的基础上打造更高级的感觉。原有的基础上让你有胸有臀,并且凹凸有致,让你更加有女人味,追求打造的是身材比例,精雕的是肌肉的线条感,打造一字肩、迷人的背沟、打造45度C翘臀、饱满的胸部,凸显高级,更符合当下东方女性的审美。而传统的健身房用的器械完全不一样,但因审美不同,练习的方法不同,运动的轨迹不同,所选择的重量不同,所以练出来的是身材感觉相差很多。
    
什么是抗阻训练抗阻力训练又称阻力训练,它是通过我们借助一些器械和小工具,进行的一些负重和一些阻力性进行的训练。常见的抗阻力训练有:俯卧撑,哑铃弯举、杠铃卧推训练动作,这些都是属于比较传统的抗阻力训练,一般男士增肌练习的比较多。现在这些工具也运用到女子塑形当中,如哈克深蹲机、外展机、龙门架高位下拉、龙门架坐姿划船、卧推凳、哑铃、杠铃、阻力杆、拉力绳、阻力带、数字带。结合这些工具,可以更高效的练习一字肩、背沟、45度C翘臀、饱满的胸部,真正的达到更高级美。