腓肠肌
腓肠肌内侧头和腓肠肌外侧头加比目鱼肌合称小腿三头肌
腓肠肌位置与结构
腓肠肌的起源有两个头。
1.外侧头在腘肌腱及膝关节腓侧副韧带附着点上方，起自股骨外上踝。
2.内侧头较高，起自股骨内上踝。
3.附着于股骨后方下端，由两个头起始的骨束向下，于小腿的中部相互连着，移行于较厚的腱膜，此腱膜再与比目鱼肌腱膜连着，构成一个粗大的肌腱，即跟腱，抵止于跟骨结节。
作用：
1.屈膝 2.使足跖屈并稍使足内翻。 3.其内、外侧头还可内、外旋小腿。
跳绳训练提示：
跳绳主要通过小腿肌肉的发力让身体持续跳起离开地面，而小腿的主要肌肉为小腿三头肌，也就是比目鱼肌和腓肠肌。
经常进行跳绳锻炼能够有效强化我们的比目鱼肌和腓肠肌，提升这两块肌肉的肌肉耐力和神经控制能力，由于自重跳绳对小腿肌肉负荷不大，因此不会产生肌肥大效果，不用担心跳绳会粗小腿，相反小腿肌肉线条还会变得更紧致和细长。注意：跳绳结束一定要好好拉伸和放松小腿肌肉。