股骨内旋主要是膝盖内扣，股骨向外突出、髋关节位置变髋，大腿外侧变得粗壮。大腿外侧变得更加紧张。同时会伴有X型腿和XO型腿。那么当我们再次
遇到类似腿粗、腿不直的会员是不是就有思路了。
股骨内旋是指股骨在关节中向内旋或内翻的运动。以下是一些可能导致股骨内旋的原因：肌肉不平衡：股骨内旋可能与髋部周围肌肉的不平衡有关。例如，髋部外展肌群（如臀大肌）和内收肌群（如腿内侧肌群）之间的不平衡可能导致股骨向内旋。骨骼结构异常：某些个体可能具有先天性骨骼结构异常，如股骨头非对称性，致使股骨发生内旋。运动损伤或不良姿势：运动损伤或长期保持不良姿势也可能是股骨内旋的原因之一。例如，膝盖不稳定、腿部受伤或长时间使用错误的步态等情况可能导致股骨内旋。神经控制问题：神经控制问题也可能导致股骨内旋。神经系统的异常或功能紊乱可能影响肌肉的协调性和控制能力，从而导致股骨内旋。
改善股骨内旋的训练方法：外旋训练：进行外旋训练可以帮助平衡股骨内旋。这可以通过配合使用阻力带或配重器械来进行，以增加外旋肌群的力量。例如，侧躺在地上，将阻力带绑在膝盖上，然后用力将膝盖向外旋，重复该动作。臀大肌强化：臀大肌是关键的股骨外旋肌群。强化臀大肌可以帮助平衡与调整股骨的内旋。一些有效的练习包括单腿桥式运动、侧平板支撑和侧踢等。腰部和核心稳定性训练：腰部和核心肌群的稳定性对于正常的步态和股骨控制至关重要。进行核心肌群训练，如平板支撑、仰卧举腿和鸟狗式等，可以增强腹部、背部和盆底肌肉的稳定性。加强内收肌群：内收肌群也需要加强，以提高股骨控制的平衡性。可以进行内收训练，如腿内侧抬高，侧踝带阻力运动等。瑜伽和普拉提：一些瑜伽和普拉提练习可以有助于调整肌肉平衡并改善身体的姿势与对齐，从而改善股骨内旋。例如，瑜伽的“战士二式”、“核心平衡站立式”和普拉提的“脚圈绕身”等。