维密是科学有效的训练方法。

通过科学有效的训练方法,维密结合课程规划搭配科学减脂食谱,课程训练使用波速球、欧美最流行的 VIPR、TRX、壶铃、水壶铃、战绳、普拉提小球、刺猬球、狼牙棒、提臀圈等一系列工具及课程,根据每个人不同的身体状态及课程练习情况专业指导,核心功能性训练 + 科学食谱塑造身体,达到瘦腰、瘦腿、丰胸、美臀的效果。中国维密协会高级导师,致力体形塑造,对营养和健康深入研究,帮助你燃脂、增肌、瘦腿、美臀,让你彻头彻尾的达到低体脂!
动作,主要是通过呼吸来调节心情,使得呼吸缓慢,情绪舒缓,进入到维密的训练当中去。双腿伸直坐立在维密垫上,身体挺直,小腹微收;先将右脚膝盖弯曲,脚跟贴在左侧大腿根部,同样将左脚跟放在右腿上方,双手手心向上、放于两膝盖处;保持深呼吸8次。
动作:
这个动作比较缓和,适合所有程度的人做,但是手臂向后伸展的高度等等,需要根据自身情况来调节,到最舒适的角度,再保持稳定。可以好好地活动肩膀,预防驼背。上半身挺直,小腹微收;双手向后打开,手心相对,在后背脊柱中心位置双手合十,贴向背部,同时手肘向上向后抬起;使得肩胛骨向中间挤压,双肩向后伸展,保持8次呼吸。