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7天刘希芳维密工作坊
极速瘦身+产后修复+体态调整
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【马甲线】
马甲线是肚脐两侧直立的肌肉线条，是腹直肌和腹内外斜肌的一种轮廓线。
通常状态下，体质率在18%-24%之间, 通过精准的训练马甲线很快就可以出来。在马甲线的练习过程中，腹内外斜肌起着非常重要的作用。维密练习和其他运动最大的区别就是根据肌肉走向配合呼吸，肌耐力的训练，达到精准发力，迅速出线条。我们在练习的过程中，可以徒手练习，也可以搭配一些小工具，可以仰卧姿势、坐姿或者仰卧的交叉及扭转体式。这样能达到更好的效果。
马甲线练习的重要条件：
1、速减维度；2、体质率在18% -24%之间； 3、大量的肌耐力的练习；4、大量练习交叉及扭转的体式。（多练习腹内外斜肌）