青岛站【10月2日-8日】
上课时间
10月2日~4日 极速瘦身（含训练提升）
10月5日~6日   产后修复（含ARC）
10月7日~8日    体态调整课程
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刘希芳老师 维密体态调整工作坊 培训
课程内容
如何调整翼状肩，圆肩，平肩
如何调整脊柱侧弯
如何调整骨盆倾斜
脊柱侧弯、S型、C型脊柱调整方法
足内翻与外翻的危害与及调整方法
S曲线打造
你想要的，都有~
学会评估和分析不同人群的身体背景，
以及不同体态的解决方案（翼状肩胛、富贵包、X型腿，O型腿、肋骨外翻、圆肩驼背等）。
不只是单纯的急速瘦身，让你学会如何科学训练，精准塑型。
正确的呼吸模式
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放松肌肉的方法非常多，
推荐几种在家可做的方式：
第一、对肌肉进行牵拉，可以有效的放松肌肉，牵拉以不引起剧烈疼痛为限度，尽量自主完成，在自主牵拉的基础上请他人帮忙。
第二、热敷，使用40-50℃的温水热敷肌肉。
第三、软度按摩，用轻手法按摩肌肉达到放松目的。
第四、理疗，用中频理疗仪器来缓解肌肉痉挛，放松肌肉，其他方法需要到医院进行。
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拉伸是什么？
拉伸是指用来增加人体软组织延展性的方法，通过延展缩短的肌肉、肌腱和关节周围结缔组织，改善其柔韧性和关节活动度。
通过主动或被动施力，完成与肌肉收缩时产生动作的方向相反的动作。一般按拉伸方式可分为：
（1）静态拉伸——保持具有一定挑战性但还算舒适的姿势一段时间的拉伸动作，通常是在10秒~30秒之间。
（2）动态拉伸——具有一定挑战性，但是还在可承受的活动范围内，重复移动来完成的拉伸动作，通常是进行10~12次。
为什么要拉伸？
拉伸是对人类运动系统的一种保养。为什么这么说呢？
拿车来做个比喻：我们都知道，家里的小汽车要经常开，不能久放不开，不然会出现电瓶亏电、车胎变形、油液变质等一系列问题。若是不及时保养，会出更多更大的问题。而我们人体何尝不是这样：久坐不动是肌肉紧张和产生激痛点最常见原因。肌肉不断收紧会导致肌肉失去弹性、逐渐僵硬，甚至产生疼痛。而关节如果长时间不活动，失去关节滑液的润养，也会如同经常开合的门一样：时间长了，不涂抹润滑油，便会嘎吱作响。
拉伸就是一种保养的思路。